bwin?这四类不能碰【图】_饮食秘诀_健康

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  怀孕的母亲吃坚果来减少婴儿过敏原。

  哈佛大学医学院副教授Michael Yang博士,孕妇的膳食摄入量与出生后的过敏反应,对坚果过敏的妇女通常吃坚果(每周超过5次)。,它可以减少你的未来发展螺母过敏的未来。。

  新研究进一步显示,早期暴露于过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受性。,减少儿童食物过敏的风险。如果孕妇没有坚果过敏史,你总是可以吃坚果。,不仅可以补充一些重要的营养素。,它还可以降低过敏相关疾病的风险。。

  所以说,坚果不仅受到妈妈的喜爱。,台宝宝非常喜欢它。。对坚果过敏,把这个美味的食物作为零食选择。。

  从坚果的营养价值谈起,这些食物含有丰富的营养成分。,高能量、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一。。

  有人担心。,孕妇不宜多吃高脂肪食物。。我想提醒你们的是,虽然坚果油含量很高,但它们主要是不饱和脂肪酸。,它不仅降低胆固醇。,它有助于改善血糖。。 适量食用不会导致肥胖。。而且,坚果含有高水平的必需脂肪酸。,富含卵磷脂,它具有补脑健脑的作用。。

  孕妇吃坚果,这些都很好。

  福利1:坚果富含不饱和脂肪和其他营养成分。,这些营养素有助于改善血糖和胰岛素之间的平衡。

  福利2:食用坚果可以降低心脏病猝死的风险。

  福利3:美国扁桃对血脂和载脂蛋白有良好的调节作用。

  福利4:吃坚果可以改善视力。

  福利5:坚果含有大量不饱和脂肪酸。,吃坚果有助于改善大脑营养。,特别适用于孕妇和儿童。。

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  5颗美味的坚果

  1。核桃

  核桃温度、味甘,有健胃、补血、润肺、补救效果,核桃也含有丰富的磷脂。,它可以弥补大脑、健脑,促进大脑皮层的发育。

  500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中约60%为钠蛋白。,赖氨酸。、谷氨酸、维生素E等。。

  因此,怀孕期间充分食用核桃能有效促进FET。

  2。腰果

  腰果营养丰富。,含蛋白质高达21%,含油量为40%,各种维生素也很高。,具有补益减肥作用,它还可以改善皮肤干燥。,它还可以补充孕妇的铁。、锌及其他元素。

  三。花生

  花生花生富含铁。,具有补血作用。。花生仁蛋白质含量高达30%。,其营养价值相当于鸡蛋的营养价值。、牛奶、瘦肉等,容易被身体吸收。。花生不仅是零食。,它也可以用于食物。,煲汤、制作花生味豆浆等。,各具风味。

  4。阿月浑子

  美味的开心果也含有母亲在预产期所需要的营养物质。,快乐的坚果含有丰富的维生素。、叶酸、磷、钾、钠、钙,它还含有烟酸。、泛酸、矿物质等。。阿月浑子含有丰富的油脂。,因此,它具有润肠通腑的作用。,有助于解毒身体。。神经衰弱的治疗、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症,这是一种真正的快乐水果。。

  5。榛子

  榛子含有大量不饱和脂肪酸。,富磷、铁、钾及其他矿物,维生素A、B1、B2。孕妇经常有榛子的眼睛。、健脑疗效。

  这4颗坚果不能吃。!

  1、发霉坚果有致癌风险

  许多坚果易受Aspergillus flavus感染。。黄曲霉毒素致急性中毒,它主要损害肝脏。,它能在动物体内诱发肝癌。,它也能诱发胃癌。、肾癌、直肠癌与乳腺癌、卵巢、小肠癌。

  2、油炸坚果会致癌。

  坚果含有大量脂肪。、蛋白质、碳水化合物,普通加热不足以破坏它们。,但是当坚果被炒,温度已经超过200℃。,那时,这些原本对身体有益的营养素、杂环胺、丙烯酰胺及其他物质。

  3、美丽坚果损害健康。

  一些生产商在生产中滥用工业颜料。、工业石蜡的行为。许多非食品着色剂具有高度致癌作用。。一些处理器还将使用漂白剂和其他化学品。,坚果的美容处理、斑纹消除。这常常导致坚果含有过多的有害化学物质。。

  尤其是阿月浑子的坚果状坚果。,在坚果中积累有害化学物质比较容易。。这些化妆品化学物质对人体健康非常有害。。

  4、味道太重的坚果容易变质。

  市场上有很多种坚果。,有些人喜欢盐味。,有些人喜欢奶油。,有些人喜欢绿茶口味。,有些人喜欢五种口味。。一般来说,口味越重,盐越多,则越多。。

  另外,许多口味都很重。、坚果,在加工过程中加入香料。、糖精及其他物质,奶油瓜籽也用人造奶油制成。,这些东西对身体不好。,较重的坚果,隐藏坚果的可能性越大,它们就越有可能。。(照片来源):视觉中国